10 Cara Orang Tua Untuk Menjaga Kesehatan Mental Remaja

Admin Kesehatan Mental


Peran Keluarga dalam Menjaga Kesehatan Mental Remaja. (pixabay/ljcor)

Kesehatan Mental - Mengetahui cara menjaga kesehatan mental bagi anak remaja adalah hal yang esensial karena mereka membutuhkan kesehatan mental yang solid untuk berkembang dengan baik, menjalin hubungan sosial, dan beradaptasi dengan segala perubahan. Selain itu, pentingnya menjaga kesehatan mental remaja karena mereka perlu kesiapan untuk menghadapi tantangan hidup di masa depan.

Apa yang Dimaksud dengan Kesehatan Mental?

Menurut World Health Organization (WHO), kesehatan mental adalah kondisi kestabilan atau kesejahteraan mental yang memungkinkan seseorang untuk bisa mengatasi tekanan hidup, menyadari kemampuannya, belajar dan beraktivitas dengan baik, serta berkontribusi pada lingkungan atau komunitasnya.

10 Cara Menjaga Kesehatan Mental Remaja

1. Komunikasi dan Memberikan Perhatian

Memberikan kasih sayang melalui perhatian dan komunikasi yang intens akan membantu remaja mengungkapkan perasaan dan pikiran mereka. Mengobrol atau berbagi cerita adalah cara efektif mengatasi gangguan mental pada remaja, termasuk saat mereka merasa cemas, stres, atau ada masalah dengan teman.

2. Mengelola Emosi dan Stres

Penting bagi remaja untuk mempelajari dan mengenali emosi serta kondisi mentalnya. Ibu dapat membantu mereka dengan memberi masukan tentang cara mengelola emosi saat stres, seperti dengan latihan pernapasan, yoga, atau menulis jurnal.

3. Mengatur Waktu dengan Bijak

Remaja sering kali sibuk dengan tugas sekolah, aktivitas ekstrakurikuler, dan hobi. Mengatur waktu dengan bijak adalah keterampilan penting untuk menjaga kesehatan mental. Keseimbangan antara kegiatan, waktu luang untuk hobi, dan bersantai sangat diperlukan.

4. Menjalin Hubungan Sosial

Memiliki teman-teman yang positif dan dukungan sosial dari keluarga atau komunitas membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Remaja perlu menghabiskan waktu dengan orang-orang yang peduli dan membangun hubungan yang saling mendukung.

5. Lebih Mengenal Diri Sendiri

Remaja perlu mengenali diri sendiri, termasuk hal-hal yang membuat mereka bahagia. Memberikan waktu untuk ‘me time’ seperti menonton konser, traveling, atau hobi lainnya dapat membantu mereka relaks dan mengurangi stres.

6. Membatasi Gadget dan Media Sosial

Penggunaan gadget dan media sosial yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental remaja, seperti kecemasan dan depresi. Membatasi waktu penggunaan dan memilih konten yang memberikan dampak positif sangat penting.

7. Waktu Tidur yang Cukup

Remaja membutuhkan waktu tidur yang cukup, sekitar 8-10 jam per hari, untuk mendukung kesehatan fisik dan mental. Kurangnya tidur dapat mengganggu konsentrasi, kemampuan berpikir, mood, dan memicu stres.

8. Meminta Bantuan Bila Diperlukan

Jika remaja menghadapi masalah yang melibatkan kesehatan mental, selain berbicara dengan orang terdekat seperti orang tua atau guru, jangan ragu untuk meminta bantuan profesional kesehatan mental untuk dukungan dan bimbingan.

9. Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang

Asupan gizi lengkap dan seimbang berdampak pada fungsi tubuh dan kognitif, seperti konsentrasi dan mood. Pastikan remaja mendapatkan nutrisi harian yang mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, air, dan serat untuk menunjang kesehatan mentalnya.

10. Rutin Olahraga atau Beraktivitas Fisik

Kesehatan fisik dan mental saling terkait. Olahraga teratur membuat tubuh lebih bugar, berenergi, dan memberikan efek positif pada kesehatan mental. Salah satu cara untuk aktif bergerak adalah mengikuti event olahraga.

Itulah 10 cara menjaga kesehatan mental remaja. Mendukung mereka untuk selalu sehat, berenergi, dan bersemangat dalam meraih cita-cita.

Most Visited